Поиск
Праздники

Праздники

Подписчики: 2 243 подписчиков
ID: 126941391

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

prazdnikiorenburg56

Фитнес Апрель. Фитнес апрель будет состоять из 3х частей:
1)Тренировки:
Пн-ср-пт – Zumbа (или любые др тренировки)
Вт-чт-субб – вы дома самостоятельно минимум мин 20-30 занимаетесь (упражнения я могу раз в неделю писать или любые другие,которые вы захотите)
По вск мы можем чередовать: баню и занятия на свежем воздухе(бег или зумба)
Стараться как можно больше ходить каждый день
2)Правильно питаться, а именно:
-постараться отказаться от мучного, сладкого, сахара, жирного, жаренного
-кушать минимум 4 раза в день (с периодичностью в 3 часа где-то), но небольшими порциями
-не кушать за 2 часа до сна
-предпочтительная еда: каши (овсяная,гречневая,рис и др.), мясо (курица,говядина), овощи, фрукты, молочное (молоко,творог,сыр,кефир),яйца.
Минимум в день для нормального функционирования организма нужно приблизительно 1700Ккал в день
При расщеплении 1г белка выделяется- 4 ККал
При расщеплении 1г жира выделяется- 9 ККал
При расщеплении 1г углеводов выделяется-4 ККал
3) Пить минимум 2 литра воды в день
Что нужно:
1)взвесится и измерить все параметры в конце марта
2)выполнять все 3 пункта и заполнять ежедневный отчет (пример скину)
3)в начале мая опять измерим все параметры, проанализируем результаты, сделаем выводы и если понравится, продолжим фитнес май

Фитнес Апрель

Майский выезд! Севереновцы, на встречу лета готовы?. Корпоративная встреча лета.
Выезд на природу, поедание жареного мяса, выпивание холодного пива.
Мафия, прогулки и отличное настроение!

Майский выезд! Севереновцы, на встречу лета готовы?

КЕБАБ. Кеба́б, каба́б, кабоб, кябаб или кавап, также kebap, kebob, kibob, kebhav, kephav, kebabie, cevap (от перс. کباب, kabâb — «жареное мясо») — общее наименование популярных в странах Ближнего Востока, Закавказья и Центральной Азии блюд из жареного мяса.

Домашние пельмешки. Принимаем заказы на изготовление мантов из мяса, а также на пельмени и вареники. Доставка в любое время , в лучшем виде.ПЕЛЬМЕНИ: с мясом ( свинина + говядина ) 1кг цена 300руб. с курицей 1кг цена 220 руб. МАНТЫ с мясом 1кг. 400 руб. ВАРЕНИКИ с картофелем и жареным луком1кг.130 руб.

Домашние пельмешки

Все свои : summer party. 15/08/2015
Организовываем вечер встреч любителей музыки , кальянов , лета , и мяса жаренного ) место встречи коттедж
Явка 100%

Все свои : summer party